¿Qué puede hacer el padre durante el embarazo?

La que más cambios nota es la futura madre, eso está claro, ¿pero qué puede hacer el padre? En principio lo mejor es intentar implicarse y asistir a las ecografías y a las clases preparto. Toda la información que se recibe en cualquiera de los dos sitios es sobre el bebé así que interesa a los dos. Puede que la mayoría de los asistentes a las clases sean mujeres, pero si podéis ir seguro que el profesional que las imparte está encantado de tener un futuro papá y os ayudará a sentíos cómodos.

Hablad de la multitud de cosas que recomiendan comprar antes de la llegada del bebé. Pensad en lo que seguro que vais a utilizar y pensad qué se adapta mejor a vuestras necesidades. Si todas las decisiones las toma uno sólo es más fácil caer en la «trampa» de comprar cosas que no van a resultar útiles. Hay tantos productos y tanta variedad que a veces uno se puede sentir desbordado. Entre dos las decisiones suelen ser más fáciles y más acertadas. Además, ir a comprar por ejemplo el la silla de paseo, la silla para el coche o la ropita para el bebé ayudará a saber luego cómo usarla o cómo ponerla.

Volviendo a los cambios en la mujer, cada embarazo es distinto, pero preguntar cómo se siente o escuchar lo que nos cuenta nos ayudará a ir haciéndonos a la idea de que el bebé va a llegar y va a revolucionar la vida que hasta ese momento se ha llevado.

¿Qué puede hacer el padre durante las contracciones?

Lo más importante es respetar y escuchar. Si habéis asistido a las clases de preparación al parto os habrán dado recomendaciones, pero hasta que no llega el momento no se sabe cuáles van a servir o a ayudar y cuáles van a producir un efecto negativo. No forzar a hacer nada que no apetezca, por mucho que os lo hayan aconsejado y sobre todo, intentar tranquilizar y hacer sentir que estáis a su lado para apoyarla.

¿Qué puede hacer el padre durante el parto?

Depende mucho de cómo vaya evolucionando. Si todo va bien hay que tener pensado si realmente os apetece estar en el paritorio. El que se pueda acompañar a la madre en este momento es una gran oportunidad, pero no es una obligación. Hablad de ello antes de que llegue la fecha probable, aunque siempre se está a tiempo de cambiar de opinión.

Para estos dos momentos os dejamos este enlace con recomendaciones concretas que pueden dar ideas: conmishijos.com

¿Qué hacer en el hospital?

En el hospital lo mejor es ponerse en marcha cuanto antes. Aprovechando que la mamá estará recuperándose, es un buen momento para aprender a coger al bebé, a cambiar el pañal o ponerle y quitarle la ropa. Si no os sentís muy seguros, lo mejor es hacerlo los ratos que no hay visitas para coger confianza. Nadie nace aprendido y la práctica es lo que hará que le pilléis el truco a todo lo relacionado con el bebé, no vuestra genética.

Una vez que ha nacido el bebé todo el mundo opinará como hacer las cosas pero debéis tener claro que los padres sois vosotros dos y os debéis organizar cómo mejor os venga. Los consejos son buenos, se valoran y se decide si se adoptan o no.

Por fin los tres en casa

Es cuando de verdad llegan los cambios ya que de ser una pareja se pasa a ser una familia. Todo es distinto y todo es nuevo para los tres, así que hay que ir adaptándose poco a poco. Al principio como la madre estará convaleciente y centrada en el bebé, una de las tareas que podéis asumir son las de la casa: limpieza, comida, compra… Y si la lactancia que tiene el bebé es la materna, vosotros podéis encargaos de cambiar pañales y cambiarlo de ropa. Si la lactancia es con biberón intentad encargaos de las tomas que podáis. Cuando la madre esté más recuperada se pueden empezar a repartir las tareas que mejor lleve cada uno.

Una de las recomendaciones más oídas es dormir cuando duerma el bebé. No es broma. Normalmente los bebés duermen bastante, es cierto, pero no de un tirón, ya que suelen comer cada tres horas. Así que es importante dedicar el mucho o, si no hay suerte, poco tiempo que el pequeño duerme a dormir vosotros, o aprovechar para pasar un rato en pareja hablando de cómo os sentís y animándoos mutuamente ante los problemas que puedan surgir.

Con el paso de los días las cosas empezarán a ser más rutinarias y es cuando hay que intentar volver a retomar todo lo que se había dejado en segundo plano, como el ocio o las amistades, pero siempre intentando hacerlo los tres juntos o por turnos.

Las cosas no van a volver a ser como antes, pero si se toman los cambios de forma positiva y como un equipo todo resultará más fácil. Lo más importante, intentar disfrutar de cada momento.

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Lo más complicado dentro del acoso escolar o bullying es detectar estas señales o síntamos que pueden mostrar los niños. Por mucho que intentemos estar pendientes de nuestros hijos es posible que el día a día no nos permita detectar los síntomas de que nuestro hijo o hija está sufriendo acoso. Pueden no tratarse de daños o maltrato físico, aunque desde luego si nuestros hijos suelen llegar a casa con frecuencia con abrasiones o heridas es importante estar al tanto y preguntarle por su origen. Es posible que su respuesta sea que ha sido jugando pero si es demasiado frecuente la existencia de moratones, heridas, etc es una primera señal de alarma.

Siempre y cuando sean agresiones de tipo físico será fácil detectarlo. Sin embargo las más frecuentes son las de tipo de psicológico que no dejan una pista física a la cual seguir. En cualquier caso deberemos de diferenciar entre un incidente o agresión puntual y una situación constante de acoso escolar.

¿Cómo detectar el acoso escolar?

Como ya hemos comentado al principio, la existencia frecuente de contusiones, arañazos o heridas debe de ser una señal de alerta. Aunque no sea debido a un caso de acoso escolar es suficiente motivo para hablar con el profesor o tutor de nuestros hijos e intentar averiguar su origen. Puede deberse a un inadecuado mobiliario escolar o de juegos. O una falta de vigilancia en el recreo en el cual los alumnos puede que «campen a sus anchas» sin atención de los profesores lo cual es motivo suficiente también para hablar con ellos. En cualquier caso la característica principal del acoso escolar o bullying es la repetición continuada en el tiempo de esta situación.

También la pérdida o rotura de lápices, gomas, cuadernos y libros, o de la ropa frecuente es un síntoma de la existencia de algún tipo de acoso escolar o bullying. Unido a un descenso en su rendimiento escolar y desmotivación por la asistencia a clase o no hablar de sus amigos ya debería de ponernos en alerta sobre la existencia de algún tipo de problema en su clase.

La inapetencia o tristeza continuada en un niño es un signo inequívoco de que algo va mal. Incluso la existencia de sentimientos contrarios como malhumor o rabieta pueden ser síntomas de una frustración continuada en el colegio.

Los niños no son muy diferentes de los adultos. Generalmente la existencia de molestias o alteraciones gastrointestinales, angustia, problemas de sueño o inapetencia se asocian con frecuencia con estress y angustia en los adultos. En el caso de los niños es realmente muy palpable, sobre todo el domingo por la tarde, cuando se acerca el comienzo de la semana.

¿En qué edades es más frecuente?

Realmente la figura del acosador comienza a gestarse alrededor de los 10-11 años, al comienzo de la pre-pubertad, cuando los niños han seguido quizás un modelo parental erróneo o una falta de vigilancia. Es entonces cuando comienzan a emular un modelo acosador o violento. Esto le lleva a replicar esos comportamientos con sus compañeros. Es entonces cuando se muestra con mayor intensidad y por lo tanto en los cursos finales de primaria y primeros de secundaria suelen ser críticos en este tipo de episodios.

Pero si observamos alguno de estos síntomas, ¿cómo reaccionar?

Siempre deberemos de apoyar a nuestro hijo pero nunca deberemos de tomarnos la justicia por nuestra mano. Ello sólo complicaría la situación con una intervención paterna directa. En cualquier caso deberemos de contactar con los profesores y el director del centro. Por supuesto nunca culpabilizarle ni incitarles a devolver al niño la agresión pues el miedo se lo impide.

Deberemos de educarle a rehuir el enfrentamiento pues es lo que buscan los acosadores: un motivo para humillarle. Deberemos enseñarle a buscar un adulto responsable y que huir ante una situación de inferioridad no es motivo de vergüenza.

Está demostrado que al sacar a un niño acosado de su entorno e introducirlo en nuevo entorno sin el adecuado tratamiento es posible que vuelva recibir maltrato por otros acosadores en el nuevo colegio. Un cambio de colegio debe de ser la última opción. Es posible que nuestro hijo necesite atención psicológica y una especial atención, pero deberemos de insistir en que los padres o tutores de los acosadores hablen con ellos para corregir dicha situación.

En cualquier caso esperemos que no sean necesarios estos consejos, ni debemos obsesionarnos con un exceso de atención hacia nuestros hijos. En la mayoría de los casos suelen ser episodios puntuales pero siempre podemos preguntar al tutor de nuestro hijo sobre su comportamiento e insistir en que presten atención si efectivamente estos episodios son continuados. Os dejamos también un enlace a la Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar donde os podrán asesorar e informar profesionales para elegir el mejor modo de actuación y dónde acudir.

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Beneficios de los abrazos

Está demostrado que los abrazos reducen el estrés. La psicóloga Tiffany Field del Instituto de Investigación del Tacto de Miami ha demostrado que los abrazos tienen la capacidad de reducir el estrés, disminuir la ansiedad y corregir irregularidades en el sueño. Esto se debe a que las muestras de cariño y afecto provocan que el cerebro produzca endorfinas.

Las endorfinas son segregadas por nuestros cerebros en la glándula pituitaria y el hipotálamo durante el ejercicio físico, la excitación, el dolor, el consumo de alimentos picantes o el consumo de chocolate. También el enamoramiento y el orgasmo llevan aparejada la producción de endorfinas y son similares a los opiáceos en su efecto analgésico y sensación de bienestar. Sin embargo no debemos de preocuparnos, aún no se conoce ningún transtorno asociado a la felicidad.

¿Pero de donde se cree que provienen los abrazos o la necesidad de ellos? Si observamos a otros animales comprobaremos que también aportan calor, confianza y protección. Valores y necesidades fundamentales desde el nacimiento en cualquier mamífero hasta que puede valerse por sí mismo. Y una vez superada esta fase en la pubertad se asocian con el instinto reproductor.

¿Esto quiere decir que una vez alcanzada la madurez o una edad mayor dejan de ser necesarios? En absoluto. El cuidado de los hijos, el contacto con los nietos, la familia más cercana, etc son una fuente inagotable de beneficios para la salud. Está comprobado que un abrazo prolongado disminuye la frecuencia cardíaca y estimula la producción de glucosa e insulina.

Según un estudio realizado por el doctor David Spiegel de la Universidad de Stanford demostró que los abrazos prolongados duplicaron la esperanza de vida de un grupo de pacientes con cáncer de mama, por lo que incluso se aplica como terapia. El mismo estudio también demostró que padecían menos dolor por su enfermedad, principalmente por la segregación de endorfinas.

Además los juegos realizados con cariño, juegos amorosos como el coito, nos permiten ejercitar los músculos y articulaciones, mejorar nuestra flexibilidad (sin pasarse…).

¿Los besos son también beneficiosos?

También los besos encuentran respuesta en nuestro organismo. Los besos apasionados producen una bajada de la presión arterial y aumenta saludablemente la fuerza de los latidos del corazón. Incluso pueden rejuvenecer. Según algunos estudios al ejercitar los músculos de la boca tonificamos la piel y evitamos que aparezcan las arrugas alrededor de los labios.

Además los besos son uno de los actos más placenteros que existen. Reafirman nuestra autoestima y al ser una de las zonas con más sensibles del cuerpo pueden generar más placer que otras zonas como los genitales.

Los besos y el afecto a los niños

Pero los besos también tienen un componente de acercamiento, como con los hijos, pues se ha demostrado que besar regularmente a los hijos mejora la comunicación y estrecha los vínculos con ellos. Los que lo hicieron a diario mantuvieron relaciones más intensas y positivas a lo largo de la vida.

Hoy también sabemos que besar a los hijos influye positivamente en su personalidad. Diversos estudios demuestran que las personas que vivieron de niños en un entorno afectuoso, gozan de mejores habilidades sociales, más capacidad para regular emociones; mejor autocontrol, menos ansiedad y menos depresión. Esto es debido a un mayor desarrollo de las regiones del cerebro relacionadas con las habilidades sociales.

Así que ya sabéis. Estas Navidades, como el resto del año, no escatiméis besos ni abrazos y otras muestras de afecto. Va en beneficio también de nuestra salud.

¡Feliz Año!

Saber más

• Los enormes beneficios de un buen beso (además del placer)
• Touch Research Institute (Miami)
• Terapia que descubre la importancia de un abrazo.

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