Magnesio ¿Sal mágica?

Hoy vamos a hablar del magnesio. No se si os habréis dado cuenta que, últimamente, muchos de los productos que se anuncian tienen magnesio, o como principal componente, o como uno de los ingredientes que acompañan al principal. Si buscamos en internet, en algunos sitios nos lo venden como «sal mágica«; pero ¿realmente es así?

Lo que es cierto es que el magnesio es un elemento químico fundamental para los seres humanos; de hecho, es el cuarto mineral más abundante en nuestro organismo después del calcio, fósforo y potasio. La mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos y ejerce un papel de importe en más de 300 reacciones químicas que contribuyen al correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Alguna de sus funciones son:

• Interviene en la producción de la energía necesaria para los procesos metabólicos, e influye especialmente en el metabolismo de calcio.
• Asegura la correcta regeneración celular, lo que evita que ocurran mutaciones.
• Permite la relajación muscular, sobre todo para el mantenimiento del ritmo correcto en los latidos del corazón.
• Actúa sobre el sistema nervioso causando su relajación.
• Es parte esencial en la producción de neurotransmisores y neuromoduladores.

En condiciones normales, la cantidad diaria necesaria de magnesio la podemos obtener con una dieta variada y equilibrada, ya que se encuentra en la mayoría de los alimentos, sobre todo en los vegetales de hojas verdes, en las legumbres, en los cereales integrales, en muchos frutos secos y en el cacao. Entonces, ¿por qué están apareciendo tantos productos en cuya composición se encuentra el magnesio? Además de que hay personas que no siguen una dieta adecuada, la pérdida de magnesio se puede deber a diversas causas, en especial el estrés, físico o mental, o por la acción de algunos medicamentos, que pueden hacer que el magnesio de nuestro torrente sanguíneo pase a ser eliminado por la orina.

La pregunta ahora sería ¿cuándo podríamos pensar que necesitamos un aporte extra de magnesio? Algunos de los síntomas que indican que puede haber una carencia de magnesio serían fatiga, irritabilidad, debilidad muscular, disminución de los reflejos y calambres.

Pero antes de lanzarnos a comprar suplementos sin mas, tenemos que preguntarnos si hay contraindicaciones. Si no tomamos ningún tipo de medicación (en especial medicación para la hipertensión, para la osteoporosis, diuréticos, relajantes musculares o antibióticos) y estamos sanos (sobre todo sin problemas en los riñones, cardíacos o diarreas), el magnesio tomado en las cantidades recomendadas y según el prospecto no tiene por que causarnos ningún problema, aunque hay que señalar que puede tener un ligero efecto laxante.

Finalmente, os contamos que productos podemos ofreceos y para qué están indicados:

Magnesium Pyre: Comprimidos cuyo principio activo es magnesio 64 mg, aportados diversas sales de magnesio, en concreto cloruro de magnesio, bromuro de magnesio, yoduro de magnesio y fluoruro de magnesio. Está indicado para situaciones de insomnio, cansancio, nervios y estrés. Se recomienda tomar entre 2 y 4 comprimidos al día. No debe tomarse por menores de 12 años ni mayores de 65 sin previa consulta al médico.

Magnesio Aquilea Efervescente, que, con un comprimido efervescente al día, aporta el 80% de la Cantidad Diaria Recomendada de magnesio. Se recomienda en periodos largos de sobreesfuerzo o de decaimiento y debilidad, y cuando se practica deporte con asiduidad, ya que ayuda a mejorar el rendimiento físico y a mantener el equilibrio electrolítico para evitar calambres. También como complemento en dietas poco equilibradas.

Epaplus Colágeno + Hialurónico + Magnesio mantiene la flexibilidad y lubricación de las articulaciones y favorece la conservación del cartílago. Además del colágeno hidrolizado bioasimilable de origen porcino, el acido hialurónico y el magnesio, contiene Vitamina C y vitaminas B1, B2 y B6 (Piridoxina, Riboflavina y Tiamina) que actúan como coenzimas en la síntesis de proteínas favoreciendo la formación de colágeno. La forma de tomarlo es diluyendo un cacito raso de Epaplus al día en en agua, zumo o cualquier otro líquido.

Magnesium SVT Sports Advanced es una innovadora combinación de magnesio, precursores del colágeno y vitamina C especialmente desarrollada para mejorar el rendimiento energético, disminuir el cansancio, favorecer el funcionamiento normal de los músculos y contribuir a la formación de colágeno, para un funcionamiento normal de huesos y cartílago. Se presenta en comprimidos masticables y se pueden tomar 2-3 al día. Es apto para celíacos e intolerantes a la lactosa.